Actividades desarrolladas por este servicio:
- Gimnasia de Mantenimiento
- Iniciación Deportiva: Fútbol Sala, Tenis de mesa, Pádel, Voleibol, ….
- Actividades Multideportivas
- Entrenamiento Funcional
- Gerontogimnasia
- Entrenamiento Personal
- Aeróbic
- Step
- Natación
- Rutas de Senderismo
- Rutas BTT
Para Información más detallada, dirigirse al dinamizador según municipios:
Juan Francisco Teléfono: 609857289 Correo electrónico: dinamizaciondeportiva@campoaranuelo.org
Pueblos: Casas de Miravete, Higuera, Romangordo, Saucedilla.
Juan Luis Teléfono: 628193385 Correo electrónico: dinamizaciondeportiva1@campoaranuelo.org
Pueblos: Casatejada, Majadas, Serrejón, Toril.
Adolfo Teléfono: 609686588 Correo electrónico: dinamizaciondeportiva2@campoaranuelo.org
Pueblos: Belvís de Monroy, Rosalejo, Saucedilla, Tiétar.
Juan Carlos Teléfono: 608874720 Correo electrónico: dinamizaciondeportiva3@campoaranuelo.org
Pueblos: Bohonal de Ibor, El Gordo, Mesas de Ibor, Peraleda de la Mata.
Foto de Fondo creado por freepik – www.freepik.es CLASE VIRTUAL DE STEP Cuarta clase virtual de step desarrollada por los dinamizadores deportivos de la mancomunidad integral de municipios del campo arañuelo.
INSTRUCCIONES Haremos los ejercicios en orden, desde el 1º al 6º Cada ejercicio lo repetiremos durante 35 segundos, a tu propio ritmo Descansamos 10 segundos, y pasamos al siguiente. Una vez completado, descansamos 40 segundos y repetimos el circuito completo tres veces. Recuerda: las estaciones 4 y 6 son dobles,hay que repetir con brazo o […]
Foto de Mujer creado por ArthurHidden – www.freepik.es EL BAILE DEL CUADRADO https://youtu.be/jw1K0Fsul2M
Foto de Personas creado por rawpixel.com – www.freepik.es RETOS INFANTILES REFLEJOS Últimamente nos damos cuenta que las actividades que se pueden hacer con los niños dentro de casa son pocas y se nos está acabando la imaginación o simplemente los niños no se cansan, bien, si este es tu problema, desde el área de dinamización […]
Foto de Aptitud creado por rawpixel.com – www.freepik.es CARDIO GAP Desde el área de dinamización compartida de la Mancomunidad Integral de Municipios del Campo Arañuelo, compartimos este magnifico vídeo de cardio GAP grabado por uno de nuestros monitores. Espero que lo disfrutéis. https://youtu.be/dA7L1CYhMxY
Foto de Fondo creado por freepik – www.freepik.es RUTINA COMPLETA BRAZOS, PECHO Y ABDOMEN Desde el área de dinamización compartida de la Mancomunidad Integral de Municipios del Campo Arañuelo, compartimos este completo vídeo con una rutina completa de brazo, pecho y abdomen grabado por uno de nuestros monitores. Espero que lo disfrutéis. https://youtu.be/ywSzJBwCnCQ
INSTRUCCIONES Haremos los ejercicios en orden, desde el 1º al 6ºCada ejercicio lo repetiremos durante 30 segundos.Descansamos 10 segundos, y pasamos al siguiente.Una vez completado, descansamos 40 segundos y repetimos el circuito completo tres veces.Recuerda, las estaciones 5 y 6 son doble. Hay que repetir con brazo o pierna contraria.Material: Pesas o botellas de agua […]
Foto de Fondo creado por freepik – www.freepik.es CLASE VIRTUAL DE STEP Tercera clase virtual de step desarrollada por los dinamizadores deportivos de la mancomunidad integral de municipios del campo arañuelo. https://youtu.be/N0ZnbS7kc7w
Foto de Aptitud creado por rawpixel.com – www.freepik.es Desde el área de dinamización compartida de la Mancomunidad Integral de Municipios del Campo Arañuelo, compartimos este magnifico vídeo de cardio grabado por uno de nuestros monitores. Espero que lo disfrutéis.
INSTRUCCIONES Haremos los ejercicios en orden, desde el 1º al 6º Cada ejercicio lo repetiremos durante 30 segundos, . Descansamos 10 segundos, y pasamos al siguiente. Una vez completado, descansamos 40 segundos y repetimos el circuito completo tres veces. Recuerda, las estaciones 2, 3 y 4 son doble. Hay que repetir con brazo o pierna […]
Foto de Personas creado por rawpixel.com – www.freepik.es Últimamente nos damos cuenta que las actividades que se pueden hacer con los niños dentro de casa son pocas y se nos está acabando la imaginación o simplemente los niños no se cansan, bien, si este es tu problema, desde el área de dinamización deportiva tenemos la […]
INSTRUCCIONESHaremos los ejercicios en orden, desde el 1º al 6º Cada ejercicio lo repetiremos durante 30 segundos, a tu propio ritmoDescansamos 10 segundos, y pasamos al siguiente.Una vez completado, descansamos 40 segundos y repetimos el circuito completo tres veces.OPCIONAL: Aumenta el tiempo de la estación 6 a 40 segundos de ejecución. Piernas juntas y brazos […]
INSTRUCCIONESHaremos los ejercicios en orden, desde el 1º al 6ºCada ejercicio lo repetiremos durante 30 segundos, a tu propio ritmo Descansamos 10 segundos, y pasamos al siguiente.Una vez completado, descansamos 40 segundos y repetimos el circuito completo tres veces.Recuerda, la estación 2 es doble.Hay que repetir con las dos piernas.OPCIONAL: Aumenta el tiempo de las […]
Foto de Hombre creado por freepik – www.freepik.es Desde el área de dinamización deportiva se comparte una rutina de entrenamiento de cuerpo completo perfecta para eliminar calorías y llegar estupendos este verano.
Foto de Fondo creado por freepik – www.freepik.es Desde el área de dinamización deportiva se publica una rutina de cardio perfecta para el confinamiento. https://youtu.be/iMnPDYctt-A
CLASE VIRTUAL DE ESTIRAMIENTOS Desde el área de Dinamización Deportiva de la Mancomunidad Integral de Municipios del Campo Arañuelo, se comparte una clase virtual de estiramientos para poder hacer desde casa.
INSTRUCCIONES ¡Empezamos la tercera semana! Haremos los ejercicios en orden, desde el 1º al 6º Cada ejercicio lo repetiremos durante 30 segundos, a tu propio ritmo Descansamos 10 segundos, y pasamos al siguiente. Una vez completado, descansamos 40 segundos y repetimos el circuito completo tres veces. Recuerda, la estación 5 es doble. Hay que repetir […]
INSTRUCCIONESHaremos los ejercicios en orden, desde el 1º al 6º Cada ejercicio lo repetiremos durante 30 segundos.Descansamos 10 segundos, y pasamos al siguiente.Una vez completado, descansamos 40 segundos y repetimos el circuito completo tres veces.Recuerda, las sestaciones 3 y 6 son dobles. Hay que repetir el ejercicio con las dos extremidades.MATERIAL: Necesitaremos mancuernas o botellas […]
Foto de Hombre creado por jcomp – www.freepik.es PEDALADAS DE SALUD ¿Hasta dónde podremos llegar? Desde el domingo 17 el domingo 24 de Mayo Nos encontramos en la FASE 1 del desconfinamiento. Muchos seguís usando las bicicletas estáticas y/o rodillos, y otros, ya rodáis en exterior. ¿Os animáis a formar parte de este reto? Entre […]
Foto de Árbol creado por freepik – www.freepik.es BA LON CES TO INFANTIL Desde el área de dinamización deportiva se comparte juegos infantiles derivado de los movimientos que se entrenan en el baloncesto. https://youtu.be/9JGTH1ENHu8
Foto de Fondo creado por freepik – www.freepik.es CLASE VIRTUAL DE STEP Segunda clase virtual de step desarrollada por los dinamizadores deportivos de la mancomunidad integral de municipios del campo arañuelo. https://youtu.be/RwCKONebnio
RETO: ¿TE ATREVES? Media Maratón (21,097 km) o 24.000 Pasos Maratón (42,195 km) o 48.000 Pasos Ultramaratón (84,390 km) o 96.000 Pasos Individual Parejas Grupo ¿Nunca lo habías imaginado? Ahora puedes intentarlo… Tú eliges la distancia a batir y la modalidad: individual, parejas (suman los pasos de los dos) o grupo (se suman los pasos […]
INSTRUCCIONESHaremos los ejercicios en orden, desde el 1º al 6ºCada ejercicio lo repetiremos durante 30 segundos, a tu propio ritmoDescansamos 10 segundos, y pasamos al siguiente.Una vez completado, descansamos 40 segundos y repetimos el circuito completo tres veces.Recuerda, la estación 2 es doble.Hay que repetir con las dos piernas Cangrejo con sentadillas. Baja el cuerpo […]
Foto de Personas creado por freepik – www.freepik.es CIRCUITO TONO MUSCULAR INFANTIL Desde el servicio de dinamización deportiva de la mancomunidad integral de municipios del campo arañuelo, se comparte un circuito con juegos para el tono muscular de los pequeños y lo no tan pequeños. Los materiales son los siguientes: 2 Folios 1 Pelota 4 […]
INSTRUCCIONES¡Empezamos la segunda semana!Haremos los ejercicios en orden, desde el 1º al 6º Cada ejercicio lo repetiremos durante 30 segundos, a tu propio ritmoDescansamos 10 segundos, y pasamos al siguiente.Una vez completado, descansamos 40 segundos y repetimos el circuito completo tres veces.Recuerda, la estación 4 es doble.Hay que repetir con las dos piernas Piernas juntas […]
Foto de Fondo creado por freepik – www.freepik.es GIMNASIA DE MANTENIMIENTO CON BARRA Clase virtual de gimnasia de mantenimiento con barra desarrollada por los dinamizadores deportivos de la mancomunidad integral de municipios del campo arañuelo. https://youtu.be/rBpJEAr5Xsk
Foto de Papel creado por freepik – www.freepik.es “Desde el servicio de Dinamización Deportiva del Campo Arañuelo os queremos felicitar por vuestra constancia y esfuerzo durante este semana de pueblos activos. Son tiempos difíciles y es complicado sacar ganas, fuerza o motivación para seguir adelante pero lo habéis hecho fenomenal, habéis mantenido vuestra media de […]
INSTRUCCIONES: Haremos los ejercicios en orden, desde el 1 al 6.Cada ejercicio lo repetiremos durante 30 segudos, a tu propio ritmo.Descansamos 10 segundos y pasamos al siguiente.Una vez completado, descansamos 40 segundos y repetimos una segunda vuelta.Las estaciones 2 y 5 las repetimos dos veces, una vez con cada extremidad.MATERIAL: Necesitaremos mancuernas o botellas de […]
Foto de Personas creado por yanalya – www.freepik.es JUEGOS PARA TODOS Desde el servicio de dinamización deportiva de la mancomunidad integral de municipios del campo arañuelo, se comparten una serie de vídeos en los que se muestra juegos para hacer todos los miembros de la familia dentro de casa para mantenerse activo, con materiales que […]
CIRCUITO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL SESIÓN 1 INSTRUCCIONES: Comenzaremos suave, para ir cogiendo forma. Haremos los ejercicios en orden, desde el 1º al 6º Cada ejercicio lo repetiremos durante 30 segundos, a tu propio ritmo Descansamos 10 segundos, y pasamos al siguiente. Una vez completado, descansamos 40 segundos y repetimos. Baja el cuerpo a una […]
Foto de Deporte creado por freepik – www.freepik.es GIMNASIA DE MANTENIMIENTO Clase virtual de gimnasia de mantenimiento desarrollada por los dinamizadores deportivos de la mancomunidad integral de municipios del campo arañuelo. https://youtu.be/rWT4RbOwUqQ
Foto de Fondo creado por freepik – www.freepik.es CLASE VIRTUAL DE STEP Clase virtual de step desarrollada por los dinamizadores deportivos de la mancomunidad integral de municipios del campo arañuelo. https://youtu.be/94bMGECT4TI
Foto de Fondo creado por freepik – www.freepik.es Consejos para correr después de la cuarentena Es algo que todos de alguna manera estamos deseando, salir a correr. Pero cuidado, no hagamos el loco, las ganas que tenemos nos pueden pasar una mala jugada. Llevamos muchos días de confinamiento y todavía nos quedan unos cuantos más, […]
PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL Bienvenidos al plan de Acondicionamiento físico general, ideado para poder realizar ejercicios en casa y no perder, o recuperar la forma física durante el periodo de desescalada del confinamiento. Subiremos tres sesiones semanales, para realizar lunes, miércoles y viernes. Las sesiones están planteadas a modo de circuito. Constan entre 6 […]
RETO PUEBLOS ACTIVOS COMARCA CAMPO ARAÑUELO!!�♂️�♀️�♂️�♀️ Apúntate como único participante��♀️, con tu pareja�� o con tu familia���!! �️Del lunes 4 al viernes 8 de mayo , hora límite 23:59� del viernes. ¿Cómo me inscribo?�Mandando un WhatsApp al 608 87 47 20Poniendo : nombre + pueblo donde resides + modalidad ( solo, en pareja o […]
¿A qué? #A completar una distancia de 10.000 pasos diarios. Total 60.000 pasos. ¿Cómo? #Andando. (Haciendo las tareas domésticas, salidas permitidas en la calle,…) #Solo, #EnPareja, (Relevos), #EnFamilia, (Relevos) ¿Dónde? #En casa, #Patio, #Terraza, #Cinta, #Escaleras. ¿Cuándo? #Del 27 de abril al 2 de mayo. ¿Hay Premio? #Si, Diploma Virtual. ¿Qué necesito? #Reloj o pulsera […]
