
¿Qué es la lumbalgia?
La lumbalgia o coloquialmente conocido como lumbago se puede definir como una sensación dolorosa circunscrita a la columna lumbar que impide su movilidad normal. Este dolor, a veces es central y en otras ocasiones se puede presentar a un lado de la columna lumbar o en ambos. El dolor puede extenderse hacia abajo y, más frecuentemente, hacia la zona del sacro, a una o ambas regiones sacroiliacas. Se acompaña de una limitación del movimiento, más o menos acentuada en esa zona. Según la duración o el número de veces que se reproduce el dolor, nos encontramos con:
- Lumbalgias recurrentes – episodios repetitivos en los 3 primeros meses del cuadro inicial con restricción de la movilidad.
- Aguda – menos de 3 meses.
- Crónica – a partir de 3 meses, cuando se acompaña de intolerancia al esfuerzo con o sin afectación de los miembros inferiores.
Alrededor de un 80% de la población padecerá dolor lumbar en alguna ocasión a lo largo de su vida. Presentándose por primera vez entre los 20 y 40 años, afectando principalmente a mujeres. Persistiendo como dolor crónico en un 8% de las personas que lo padecen. Algunos de los factores que aumentan el riesgo de padecer esta patología son la obesidad, depresión, insatisfacción laboral, el tipo y lugar de trabajo, numero de horas que estamos de pie en el trabajo, levantamiento de peso o estrés postural.
¿Por qué me duelen las lumbares?
El dolor lumbar puede tener diversos orígenes, entre los que cabe destacar:
- Hernias discales.
- Contracturas provocadas por una mala postura.
- Pérdida musculatura en los músculos paravertebrales y abdominales.
- Con menos frecuencia se debe a procesos inflamatorios como tumores, infecciones, espondilitis, o metabólicos como la osteoporosis.
Tratamiento de la lumbalgia
La fisioterapia tiene una gran cantidad de opciones posibles en cuanto a técnicas de tratamiento, entre las que cabe destacar la aplicación de la estimulación eléctrica transcutánea, la terapia manual o los ejercicios. A continuación, os mostraremos un programa de ejercicios para tratar el dolor lumbar.