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Ejercicios para el dolor cervical con banda elástica

 

Desde el servicio de fisioterapia de la Mancomunidad Integral de Municipios del Campo Arañuelo, se comparten un programa de ejercicios para mejorar el dolor cervical con la utilización de gomas en la fase de fortalecimientos.

Estos ejercicios van dirigidos a personas que ya han realizado los ejercicios de la primera noticia y no muestren ningún tipo de síntomas. Puedes consultar la anterior publicación pulsando Aquí.

Único material necesario: banda elástica y una silla.

VÍDEO 1 INTRODUCCIÓN ¡IMPORTANTE!

VÍDEO 2 FASE 1 MOVILIZACIONES 

VÍDEO 3 FASE 2 FORTALECIMIENTOS 

VÍDEO 4 EXTENSIÓN 

VÍDEO 5 INCLINACIÓN LATERAL

VÍDEO 6 ROTACIONES

VÍDEO 7 FASE 3 ESTIRAMIENTOS